آنفلونزا و سرماخوردگی

آنفلوانزا و سرماخوردگی بیماری های عفونی هستند. اگرچه شما نمی توانید با اطمینان کامل از آنها پرهیز کنید اما می توانید برای حفظ خود و کاهش خطر ابتلای دیگران احتیاط های لازم را انجام دهید. میکروب هایی که اینگونه بیماری ها و بیماری های مشابه را بوجود می آورند با پخش شدن در ابری از اسپری (ذرات) ریز ، هر زمان که بیمار سرفه کند یا عطسه بزند و یا حتی در طول یک گفتگو ساده از شخص بیمار منتشر می شوند. هرشخصی تقریبا در معرض ابتلا قرار دارد. در واقع ذرات کوچک ممکن است ساعت ها در اتاقی که تهویه مناسبی ندارد در هوا معلق باقی بمانند و آمادگی ابتلای هرکسی را که در معرض آن قرار گیرد را دارد.

شما ممکن است بدون آنکه بدانید این میکروب ها را در بینی و گلوی خود داشته باشید. بسیاری از عفونت ها احتمالا از طریق مردمی که در مراحل اولیه بیماری هستند اما هنوز علائم بیماری را بروز نداده اند منتقل می شوند. اگر در موقع عطسه یا سرفه جلوی بینی و دهان خود را با دستمال نگیرید نه تنها رفتار زشتی است بلکه بهداشت نامناسبی نیز می باشد. مردم باید عادت کنند هربار که عطسه یا سرفه می کنند جلوی دهان خود را بگیرند. باید از کودکی به بچه ها آموزش داده شود تا آن را انجام دهند.

از اولین علائم آنفلوانزا سردرد ، درد کمر و اندام ها و لرزش بدن به همراه احساس تب و تعریق می باشد. شما باید فورا به رخت خواب بروید و حتما مقدار زیادی از مایعات خنک بنوشید.(۲ تا ۳ لیتر در روز) مقدار کافی هوای تازه نیز ضروری می باشد. پنجره ها در اتاق بیمار باید شب و روز باز باشند. رخت خواب بیمار باید از هرگونه آلودگی دور باشد. با گرم نگه داشتن اتاق و تهویه مطلوب هوا خطر ابتلای دیگران تا حد زیادی کاهش می یابد.

تعداد افرادی که وارد اتاق بیمار می شوند باید به حداقل ممکن برسد. بخصوص اینکه باید از ورود کودکان و افراد مسن و آن هایی که بویژه مستعد ابتلا به برونشیت شناخته می شوند جلوگیری کرد. با ایزوله کردن خود در هنگامی که مقاومت شما کاهش یافته است ، شما می توانید از قرار گرفتن در معرض سایر بیماری های عفونی جلوگیری کنید و سایر افراد را از ابتلا به بیماری خود حفظ خواهید کرد. عفونت همچنین می تواند از طریق دستان آلوده شده و دستمال های کثیف نیز منتشر شود. کسانی که از بیمار مراقبت می کنند باید بلافاصله پس از ترک اتاق بیمار دستان خود را بشویند. دستمال های کثیف باید در ظرفی حاوی مقدار کمی مواد ضدعفونی کننده قرار داده شوند. دستمال کاغذی ها باید سوزانده شوند و دوباره استفاده نشوند یا تجمع نیابد.

آنفلوانزا معمولا پس از سه الی چهار روز کاهش می یابد اما باعث ضعف و ناتوانی بیمار شده و تا مدت ها پس از آن بی حوصله باشد. سلامت عمومی خود را در تمام شرایط با خوردن وعده های منظم ، یک رژیم غذایی ترکیبی و مناسب ، استراحت و آرامش کافی در حد بالایی حفظ کنید. از اماکن شلوغ تا حد امکان پرهیز کنید. تا آنجایی که می توانید در هوای تر و تازه ورزش کنید. اطمینان حاصل کنید که اتاقی که در ان کار می کنید یا زندگی می کنید هنگام حضور شما تهویه مطلوبی داشته و در زمانی که خالی است نیز هوا کاملا جریان داشته باشد.

نور خورشید یک ضدعفونی کننده قوی است. پرده ها را کنار بزنید و بگذارید نور تا انجا که ممکن است به داخل بتابد. در مواردی که اپیدمی آنفلوانزا به علت میکروبی که هویتش تشخیص داده شده ، جامعه ممکن است با استفاده از واکسنی که بویژه از آن میکروب تهیه شده است ، ایمنی کمی را بدست آورد. سایر اشکال ایمن سازی موارد مشکوکی هستند و شما باید پیش از استفاده از موادی که به عنوان پیشگیری کننده یا درمان کننده تبلیغ می شوند با پزشک خود مشورت کنید.